Согласно Talkspace, сеансы терапии пары на 48 процентов среди пандемии COVID-19.
Отношения могут быть сложными для навигации—как, даже в нормальных обстоятельствах. Но когда вы фактически фактически в глобальной пандемии, который не только упал экономику, но и повлиял на общее благополучие многих американцев, это’не удивительно, что ты и твой s.О. может столкнуться с большим стрессом, беспокойством и проблемами, чем когда-либо прежде. Может быть, даже друг с другом.
И в соответствии с новыми данными из Talkspace, там’S было 48 процентов, увеличение пары, ищущих терапии среди пандемии коронавируса. Этот…ИЗН’Это все, что удивительно, учитывая социальные дистанционные требования, оставили пары либо навязчивые в тесном кварталах или вновь навигации по LDR.
Этот кризис, поскольку он стоит сейчас, привел во всевозможные новые стрессоры к отношениям, которые пары Вернены’Это обязательно занимается всерьез до пандемии, как: экономические проблемы, потерю чувства цели, потерю чувства себя и трудности, соединяющиеся с и / или отсоединение друг от друга, говорит терапевт Rachel O’Neill, PhD, директор по клинической эффективности в Talkspace.
По этой причине вы можете найти свой допуск и уровень раздражительности, увеличиваясь с человеком, который вы действительно не делали’не бороться со всеми так много с заранее. (Но FWIW, “Даже самые сильные отношения, вероятно, испытывают некоторые трудности, приспосабливаясь к стрессу текущей пандемической ситуации,” так и сказал’Неожиданность.Несомненно
Тем не менее, пары терапии может быть легко доступным вариантом для многих из вас, испытывающих эти виды чувств и мыслей на фоне пребывания на дому. Многие приложения и программы даже предлагают предложения и скидки—Как Talkspace, который только что запустил модальность терапии виртуальных пар за 99 долларов в неделю.
Но если деньги супер плотно между увольнениями, отпусками и / или Alllll эти расходы, которые, кажется, накапливаются прямо сейчас, у вас тоже есть варианты. С помощью от о’Ниль, мы’VE создал терапию Lil Therape Therape для всех вас, кто это нужно прямо сейчас.
Для пар, живущих вместе…
1. Расписание—Да, буквально положить его в свой iPhone’Salendar—не менее 20 минут в день, чтобы поговорить с вашим партнером.
Это называется намеренно общение, и нет, это’не просто повседневный конво о погоде, когда вы’поесть тайский на вашем диване. “Я бы хотел увидеть пары, отложенные 20 минут каждый день, чтобы поговорить о том, как они чувствуют, и что им нужно от своего партнера,” так и сказал’Неожиданность. (Если вы действительно думаете об этом, это буквально, что похоже на терапию, в любом случае.Несомненно
Некоторые указатели, которые стоит отметить:
- Сосредоточиться на использовании “я,” “я чувствую,” и “я думаю” заявления. (То “я” Часть является обязательным!Несомненно
- Избегать суждения. Попытаться сосредоточиться на заявлениях, которые основаны на факте при обсуждении проблемы.
- Дон’Выложить вину полностью на другого человека.
Для пар, живущих вместе: пусть’Скажи тебя’заметил, что ваш партнер кажется
с тестированием своего здравомыслия, оставив свои грязные блюда в раковине, вроде, все недели. Вместо того, чтобы сказать “Вы всегда делаете это,” ты мог бы сказать, “Это произошло в третий раз на этой неделе. Я чувствую себя лучше, когда я живу в чистом и здоровом жизненном пространстве. Как мы можем работать над этим?”
2. Расписание—Опять же буквально положить время на ваш iPhone’Salendar—Не менее 20 минут в день для себя.
“Физическое пространство действительно важно, и это’S абсолютно в порядке, чтобы попросить об этом,” так и сказал’Неожиданность. И если это разве’Это уже очевидно, это именно то, что вы можете упомянуть в своем 20-минуте ConvO, как упомянуто выше.
В той степени, в которой вы’Помосую, выйти на прогулку самостоятельно, найдите время в журнал, а / или слушать подкаст (я лично рекомендую любой из них). Это не делает’т что вы делаете, только что вы’делать что-то от себя за себя.
Теперь, если вы’удивляться, ОКей, но где F * CK я должен идти в мою крошечную студию квартиры для “космос”? Слышу тебя. Некоторые варианты включают в себя: наблюдение за Netflix на диване с наушниками, в то время как ваш партнер делает то же самое на другом конце дивана (странно, но странно удовлетворяющий!), принимая длинный душ или ванну с вашим любимым плейлистом Spotify, или выходя на улицу, если погода разрешит.
3. Убедитесь, что ваша секс-жизнь остается вещь.
Я понимаю, если вы’Полностью полностью не неспутанно. Я могу себе представить, как тяжело думать о том, чтобы подумать о том, что ополняется одним человеком, дыхание которого заставляет вас злиться. Но с этим сказано, к любой степени вы можете, попробуйте сохранить близость, рекомендует’Неожиданность.
Как и остальная часть мира, там’очень шанс тебя’Была спортивные жирные булочки и спортивные штаны весь день каждый день во время карантина—Так что Дух, ОФУ ты, возможно, Дон’не чувствую себя как твоя горячая девушка. Но как насчет того, чтобы быть кем-то другим на ночь и пытаться сексуальную ролевую игру? Один Космос Писатель проживал свои любимые шоу’ Секс сцены и это’S полностью работать на нее. Кроме того, вытащите те старые костюмы на Хэллоуин. Вы знали, что они’D в конечном итоге будьте полезны для более чем в один раз, когда вы носили их в подборную вечеринку на Хэллоуин.
Очевидно дон’не чувствую, что вы должны сосредоточиться на просто Секс тоже. Есть и другие способы поддержания близости, любят лежать друг в друга’оружие, обнимающиеся, прежде чем идти спать, и давать друг другу спин и массажи плеча.
4. Даже если ты’Re в помещении, продолжайте встречаться друг с другом.
Что вы можете’T действительно оставьте свой крошечный домой так, как вы имели в состоянии допусковой пандемии, но вы определенно можете одеться, чтобы приготовить новую еду вместе, вырвать на настольную игру, а также проводит онлайн-класс упражнений, и даже больше, говорит о’Неожиданность. Позвольте мне связать вас с лучшими идеями в помещении для вас и вашего партнера прямо так.
Для пар, которые сейчас не в физическом…
1. Расскажи друг другу, что вы’переживание — это все равно эмоции (читайте: болезненные, грустные, тяжелые и т. д.Несомненно.
Помните, когда я упомянул намеренно общаться? Да, то же самое относится к тому же. Запланируйте 20-минутный телефонный звонок или FaceTime в день, когда вы можете проверить с помощью.О. о чем’идя со своей жизнью, как ты’почувствовать, и борьбу тебя’переживание.
“Охватить дискомфорт,” так и сказал’Неожиданность. “Используйте его как возможность обсудить, как, как пара, вы можете помочь поддержать друг друга через это трудное время.” Во время этого разговора вы должны иметь свое неразделенное внимание, поэтому убедитесь, что телевизор выключен, вы’не на спикете, и вы оба домогаетесь на другом человеке’мыслив.
2. Дата издалека.
Смотри, все знают, насколько важна физическая связь—Но, честно говоря, эмоциональная связь — это связь, которая держит двух людей вместе. Возьмите это как возможность укрепить
Так как вы можете’т быть физически.
Задайте им вопросы, такие как:
- Если хрустальный мяч мог сказать вам правду о себе, вашу жизнь, будущее или что-то еще, что бы вы хотели узнать?
- Если есть что-то’мечтал делать долгое время, почему Хейвен’ты сделал это?
- Какие роли играют любовь и любовь в вашей жизни?
- Насколько близко и теплое ваша семья? Вы чувствуете, что ваше детство было счастливее, чем большинство других людей’с?
3. Пишите рукописные письма друг к другу.
И кем сказал, что рыцарство мертво? “Я люблю идею использования письменных слов, чтобы общаться в это время,” так и сказал’Неожиданность. И TBH, когда дело доходит до того, чтобы выразить, как вы действительно, фактически Почувствуйте, ничего не может побить ручку к бумажной любви. Вы можете либо писать письма своим партнером вперед и назад, или вы и ваш партнер могут создать общий журнал, в котором вы оба пишите о конкретных темах каждый день недели.
Как, может быть, вы решите по теме того, как вы влюбились. Займите 30 минут, чтобы написать историю в своих словах, сделайте снимок письма, отправьте его на свои.О., и скажи им сделать то же самое. Провести некоторое время, чтение, как они увидели, что это случилось в их уме тоже. Это’как, самая серьезная милая вещь, которую я’когда-либо слышал о.
Так что’чай, мои друзья. Вы можете ожидать, что любая из вышеуказанных мероприятий, также рекомендуемых для вас в реальном сеансе терапии Therapy Pary.
Но пожалуйста, пожалуйста, имейте в виду, что темы включены очень базовые и дон’т погрузиться в пару’очень укоренившиеся проблемы соотношения. Если вы обнаружите, что вы все еще боретесь, иногда бросая какую-то монету, чтобы найти основные проблемы. Ваш кошелек и психическое здоровье благодарит вас.